फिट रहने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना बहुत जरूरी, लेकिन यह जानकारी भी जरूर होनी चाहिए कि आखिर व्यायाम का सबसे ज्यादा फायदा कब होता है। सुबह शरीर ताजा रहता है, इसलिए उस समय व्यायाम सही है, वहीं कुछ लोगों का मानना है कि व्यायाम शाम के समय किया जाना चाहिए।व्यायाम कभी भी किया जाए, उसका फायदा ही होता है। सुबह और शाम का फैसला भी इन समय के दौरान व्यायाम करने के फायदों को देखकर ही लिया जा सकता है। यह फैसला इस पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की नौकरी या कारोबार करते हैं? जानिए आपके शरीर को किस लिए व्यायाम की जरूरत है?
सुबह व्यायाम करने के फायदे-
जो लोग देर शाम या रात तक काम करते हैं, उनके लिए बेहतर होगा कि वे सुबह ही व्यायाम कर लें। महिलाओं के लिए खासतौर पर सुबह का समय सही है। जो महिलाएं सुबह व्यायाम करती हैं, वो दिनभर अपने बाकी काम सही समय पर और सही तरीके से निपटा लेती हैं। सुबह व्यायाम करना सुविधाजनक और आसान होता है। बिस्तर से उठते ही व्यायाम किया जा सकता है। दिमाग भी फ्रेश रहता है, इसलिए पूरे मन से व्यायाम किया जा सकता है। एनर्जी की कमी नहीं होती। जो लोग सुबह कसरत करते हैं, उन्हें भूख अच्छी लगती है और रात में नींद भी भरपूर आती है।
पौष्टिक भोजन और अच्छी नींद, सेहत की दो सबसे अहम जरूरतें हैं। इसके उलट जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती है, उन्हें तनाव का सामना करना पड़ता है। सुबह घर से बाहर जाकर कसरत करने पर शुद्ध हवा मिलती है, जबकि शाम को प्रदूषण बढ़ जाता है। जिन लोगों को प्रदूषण से एलर्जी होती है, उनके लिए सुबह का समय ही सही है। और फायदेमंद भी है। सुबह के समय सूर्य की ताजी धूप में कसरत कई बीमारियों को दूर भगाती है। साथ ही आपको पूरे दिनचर्या के काम करनें लिए भी एनर्जी देती है। ठंड के दिनों में सूर्य की धूप में कसरत के बाद सरसों के तेल की मालिश से शरीर निरोग रहता है। और शरीर स्वस्थ व कोमल हो जाता है।
शाम के समय कसरत करने के फायदे-
जो लोग शाम को कसरत करते हैं, उन्हें तनाव महसूस नहीं होता। वहीं शाम का व्यायाम ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। जो लोग परिवार के साथ समय गुजारना चाहते हैं, वे परिवार के साथ व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने से सभी सदस्य सेहतमंद रहेंगे ही, सभी क्वालिटी टाइम भी बिता लेंगे। जो लोग शाम को एक्सरसाइज करते हैं, वे सूर्यास्त के बाद कम खाते हैं। इससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है और फिटनेस बनी रहती है। इसका फायदा पाचन को भी होता है। इसलिए सुबह व शाम प्रतिदिन व्यायाम जूरूर करें।